1、飲食調(diào)理

日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。如果晝夜溫差大于10℃時(shí)，至少備一件衣服及時(shí)增減?？刹捎谩把笫[式多層穿衣法”，便于隨時(shí)增減。

3、以看養(yǎng)血

可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

4、溫和刮痧

身體進(jìn)補(bǔ)不一定要大魚大肉、人參鹿茸，平補(bǔ)平瀉、溫和的刮痧補(bǔ)氣血最好。頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會(huì)穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處），再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。），重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮，精神特別放松。

5、減壓護(hù)脾

不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認(rèn)為人思慮過多、壓力過大，也會(huì)影響脾的正常功能，因此，人們平時(shí)應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。