吃哪些食物能安神助眠

蜂蜜

蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分富厚，同市價格還很自制，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種身分是大腦神經(jīng)元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕其它一律食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收使用，進(jìn)而更好的起到為人體增補能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。

此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有用的調(diào)治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對于緩解神經(jīng)重要、促進(jìn)睡眠施展十分要害的作用。以是，對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達(dá)美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。

百合

說到百合，許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

同時，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的身分，這對于防止血虛發(fā)生施展主要的作用。不僅云云，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

五味子

各人對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不行多得的養(yǎng)生滋補佳品。