安神的月子食譜

蓮子百合紅豆粥

材料：蓮子20克，紅豆30克，小米20克，百合10克，適量的冰糖

做法：

1、先將紅豆、蓮子、百合、大米洗凈，都浸泡半小時(shí)。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

3、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

功效：這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養(yǎng)心的功效，適用于心脾腎虛引起的失眠。

小米枸杞安神粥

材料：半杯小米，枸杞一把，適量的糖、水

做法：

1、將小米、枸杞洗凈備用。

2、然后將小米、枸杞都放入鍋中。

3、煮至30分鐘，出鍋后可根據(jù)個(gè)人口味來放糖

功效：小米具有鎮(zhèn)靜安神、健脾、和胃的功效，而枸杞則能補(bǔ)氣益血、清熱解毒的功效，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦！

龍眼冰糖茶

材料：龍眼肉25克，冰糖10克

做法：先將龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。最后吃龍眼肉即可。

功效：龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力。具有補(bǔ)益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

大棗枸杞粥

材料：大棗70克，枸杞15克，大米100克

做法：

1、先將大棗，枸杞等食材先泡水并清洗干凈。

2、大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內(nèi)煮熟，適當(dāng)添加紅糖調(diào)味即可。

3、可以依照個(gè)人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

功效：大棗能益氣、養(yǎng)心、安神，枸杞則能安神養(yǎng)血、益智的功效。