一、調(diào)養(yǎng)要適度。所謂適度，就是要恰到好處。身體最重要的是平衡，攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，代謝要均衡等等，不可太過(guò)，當(dāng)然也不可不及，如果太過(guò)，可能造成浪費(fèi)和負(fù)擔(dān)，如果不及，就達(dá)不到調(diào)養(yǎng)的效果。而且，還有些人因?yàn)橐{(diào)養(yǎng)，就會(huì)變得過(guò)分的小心謹(jǐn)慎，稍微勞動(dòng)或者鍛煉一下則怕耗氣傷神，天氣稍微寒冷一些便閉門(mén)不出，擔(dān)心冬天發(fā)胖，飲食上都小心翼翼的，而因此，心情弄的很緊張，這樣的狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，其結(jié)果不但于事無(wú)補(bǔ)，反而有損健康，。

二、調(diào)養(yǎng)切忌過(guò)偏

最好的調(diào)養(yǎng)是綜合調(diào)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到均衡。而綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有些人存在誤區(qū)，把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是過(guò)分的飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)從理論上說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，現(xiàn)在人的慢性病又稱(chēng)富貴病，就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，而過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，如果經(jīng)常用藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而傷害身體。

三、不可過(guò)度保暖

冬季屬陰，因此，調(diào)養(yǎng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但是，還是不能過(guò)度保暖，尤其是沒(méi)有必要穿厚衣重裘，烤火醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。

到了大雪，節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。因此，衣服要隨著溫度的降低而增加，一定保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，要注意保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

四、起居宜早眠遲起。

生活起居一定要有規(guī)律。冬季的特點(diǎn)是日短夜長(zhǎng)，因此起居要注意最好早臥遲起，不要熬夜，當(dāng)然也要避免過(guò)早起床晨煉。尤其現(xiàn)在霧霾的天氣很多，晨練不利于健康。