快速瘦腿一：減掉大象腿

1、盡量張開(kāi)雙腿，讓膝蓋呈90度，然后放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上方一點(diǎn)的位置。

2、保持住步驟1的姿勢(shì)，踮起后腳跟，保持動(dòng)作三秒鐘。一組做三次，每天早晚各做一次。

快速瘦腿二：矯正O型腿

當(dāng)腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉沒(méi)有得到很好的利用時(shí)，就會(huì)形成O型腿。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，會(huì)讓你的下半身很胖。在你等電梯時(shí)、等信號(hào)燈是，只要是任何一個(gè)可以站立的機(jī)會(huì)，你都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就能矯正O型腿了。

快速瘦腿三：矯正X型腿

內(nèi)八字走路的人大多都有些X型腿，因?yàn)殛P(guān)節(jié)一直受到向內(nèi)的壓力，因此雙腿看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)歪。如果能夠矯正走路姿勢(shì)，腿部自然就會(huì)變得筆直一些。此外，你還可以做一下膝蓋旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：膝蓋稍微向外打開(kāi)一些，從內(nèi)向外來(lái)回旋轉(zhuǎn)兩個(gè)膝蓋15-20次。注意屁股要夾緊，身體要保持筆直的姿勢(shì)。