四個(gè)步驟

1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液梳通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕的按壓，一直到能夠感覺到這個(gè)部位發(fā)熱為止，按摩的時(shí)間大概是一分鐘就可以了。

2、讓腿部微微的彎曲，雙手握住膝蓋上方的位置，大拇指用力的從膝蓋上方一直按摩到大腿的根部，一定要重復(fù)五次以上。

3、雙手握住腳踝，雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并且從腳踝的前方開始向上按摩到膝蓋的位置，至少重復(fù)五次以上。

4、同樣從膝蓋開始雙手大拇指將膝蓋上放的肌肉向上拉，然后向外按摩。

四個(gè)預(yù)防水腫的方法

1、長期站著或者是坐著的人，保證半個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，活著是按摩五分鐘

2、季節(jié)交替的時(shí)候，一定要注意保暖的工作，尤其是在夏天的時(shí)候，如果穿著短褲在空調(diào)的房間里，最好是蓋上一個(gè)毛毯。

3、養(yǎng)成每天泡腳習(xí)慣，泡腳可以緩解壓力，而且可以存進(jìn)血液的循環(huán)。

4、多吃一些雞肉和魚肉等等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。