1。腳底按摩

利用按摩機的滾輪設(shè)計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環(huán)，按摩每次15分鐘為宜。

2。溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，或用冷水柱沖小腿，有助肌肉收縮。

3。為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張；洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

4。避免久坐，蹺二郎腿

每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿；蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。

5。正確姿態(tài)走路

走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。