瘦腿瘦腹部的刮痧減肥方法。刮痧減肥是中醫(yī)減肥中的一種，很多減肥MM都喜歡采用刮痧來進(jìn)行減肥，尤其是對瘦腿瘦腹部效果非常明顯。

準(zhǔn)備工具：

專業(yè)的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。

刮痧方法：

小腿后側(cè)：連接著膀胱經(jīng)，對這個部位進(jìn)行刮痧可以排水腫。

早上刮痧的方向是從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

大腿側(cè)邊：連接膽經(jīng)，對這個部位刮痧可以消脂。

首先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。然后涂抹上一些刮痧油，抹乳液后，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動時速度要盡量慢。

小Tips：對腿部進(jìn)行刮痧時，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前涂抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷，瘦腿效果也會更好。刮痧時毛孔張開，人體新陳代謝加快，可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。

其實刮痧減肥法除了可以瘦腿之外還可以瘦腹部的，腰部脂肪增加，會形成難看的啤酒肚，不僅影響一個人的外表，同時也會對身體的健康造成很大的影響。腰部肥胖的人，很容易患上高血壓等疾病。通過中醫(yī)刮痧方法有利于氣血的暢通、脂肪的燃燒以及身體的新陳代謝。那么腹部刮痧減肥法怎么進(jìn)行呢？

要注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也會被運(yùn)動起來，因為肚子容易胖是因為缺少運(yùn)動，這時候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動。以此來回刮20圈，身體就會微微發(fā)熱，不過要記住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈這樣算。

因為腹部有很多的經(jīng)脈，腹部的經(jīng)脈和身體各個部位的經(jīng)脈相通，腹部脂肪增多，人們的氣血運(yùn)行會受到阻礙，人體的新陳代謝就會衰弱，就會導(dǎo)致肥胖。對腹部進(jìn)行刮痧，則會有助于氣血運(yùn)行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內(nèi)垃圾，進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的最終效果。

如果想貼著皮膚刮痧則需要涂抹刮痧油，但是力道要小點，否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次，可以選擇早上起來做，晚上睡覺的時候做，而且睡前刮痧，特別有利于次晨排便。更妙的是，可以選擇站著邊看電視邊刮痧，進(jìn)行15分鐘便可。

刮痧后可以喝一杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液，因此刮痧后喝熱水有利于補(bǔ)充消耗的水份，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排除，刮痧時還應(yīng)避免對著封口或者在較涼的地方刮痧，因為刮痧時皮膚汗孔開泄，如果受寒的話，會通過開泄的毛孔直接入里，不但會影響刮痧的效果，還會外感風(fēng)寒而引發(fā)疾病。

腹部刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發(fā)熱出汗即可，千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在洗完澡之后刮，此時毛孔張開，效果會更加顯著。