1。雞蛋

應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

2。羊肉

羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

3。生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

4。果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

5。西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經(jīng)烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

6。深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7。黑巧克力

黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。