現時生活男性很多應酬，吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸煙來說，長期吸煙的男性，畸形精子的數量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少“次品”精子。很多男性都在想吃什么可以提高精子的質量，曾有傳言說：核桃能改善男性精子質量？我們一起看看事情的真與假。

據報道，在生育力低下或不育夫婦中，30%至30%的病例歸因于男性一方。部分研究顯示，受污染、不良生活習慣和飲食習慣影響，工業(yè)化國家男性的精子質量有所下降。美國研究人員日前在新一期《繁殖生物學》雜志上發(fā)表報告說，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子質量。

多不飽和脂肪酸對精子成熟和膜功能具有關鍵作用，核桃富含這一物質。研究人員征集了117位年齡在21歲至35歲的健康男性，并把他們分成兩組，一組（58位男性）不食用木本堅果，而另一組（59位男性）每天食用75克核桃。實驗期間，他們每天的餐飲仍保持典型的西方飲食。12周后，食用核桃組男性體內的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加，并且精子活率、活力及形態(tài)都有改善，精子染色體畸形也更少，對照組男性則沒有變化。歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸屬多不飽和脂肪酸中的兩大類

盡管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子質量，但這些益處能否適用于有生育問題的青年男性仍需醫(yī)學求證。