改善早泄的問題，也是很需要后天的鍛煉的，但專家指出，以下介紹的方法，可能需要男女雙方一同配合，所以在預(yù)防和治療早泄期間，男性患者一定要和自己的女性伴侶溝通好，不然治療的效果就會大打折扣，甚至讓病情變得嚴(yán)重。

早泄患者可以通過什么訓(xùn)練改善體質(zhì)

早泄從基本上說是射精所需求的閾值太低，閾值是指影響的強度界線，就仿佛“門檻”一樣，門檻低，一跨就曩昔了。

所以治療早泄就需提高閾值，達到相當(dāng)強的刺激后才發(fā)生射精。有些人通過前述方法就可解決，較為嚴(yán)重的則多需要進行行為治療。

停-動技術(shù)（間歇刺激陰莖法）

男方仰臥，把注意力完全集中到體驗由女方刺激陰莖而出現(xiàn)的感覺上，女方坐在男方旁邊或兩腿之間，用手慢慢地撫摸陰莖使其勃起，男方表示即將達到射精高潮時，即停止撫摸陰莖，讓情欲消退。幾分鐘后，女方再繼續(xù)撫摸陰莖，使男方再次興奮。如此反復(fù)進行，使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精。間歇的次數(shù)逐漸減少，最后不需要中途休息，也能夠經(jīng)受長時間的連續(xù)刺激而仍不過早射精。

這種訓(xùn)練也可以由病人自己手淫來進行，體驗刺激的強弱和方式，也可以在性交時進行類似的訓(xùn)練，如降低陰莖抽動的幅度、速度或暫停抽動，降低性興奮，陰莖將要疲軟時再抽動。如此反復(fù)進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮再射精。

擠捏技術(shù)（耐受性訓(xùn)練）

這種方法適用于“停一動技術(shù)”訓(xùn)練無效者。先進行陽萎的性感集中訓(xùn)練（非生殖器和生殖器兩個階段），消除患者的焦慮。接著，由女方不斷對陰莖刺激，待男方出現(xiàn)射精即將發(fā)生的緊迫感時，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，示指、中指放在陰莖頭的背側(cè)，恰在冠狀溝的上、下方，穩(wěn)捏壓迫15-20秒，然后松開。施加壓力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夾，也不是搔刮陰莖。這樣擠捏的結(jié)果是抑制射精反射，緩解射精的緊迫感。堅持兩周左右，多數(shù)病人在控制射精方面有很大改善。擠捏所用的壓力應(yīng)與勃起的程度成正比，充分勃起者需用力擠捏，勃起不堅者擠捏力相應(yīng)減弱，僅有壓迫感而無痛苦、不適。