增強(qiáng)自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫(yī)專家研究表明合理安排好日常生活中的各個(gè)方面、保持愉悅心情就能增強(qiáng)免疫力，在此中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦從三個(gè)方面增強(qiáng)免疫力。

增強(qiáng)免疫力的三個(gè)方面

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

可以增強(qiáng)免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚(yú)和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

日常起居

睡眠好。 研究表明，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，有益于增強(qiáng)免疫功能。

交朋友。 良好的社交和融洽的同事關(guān)系能降低傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力。

精神調(diào)適

開(kāi)懷大笑。 研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)懷大笑有助于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。

學(xué)會(huì)放松。 緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用，因此要保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)。

多聽(tīng)音樂(lè)。 聽(tīng)音樂(lè)而且聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，有利于提高免疫力。