對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動活動腳趾確實能起到健脾養(yǎng)胃的作用。

從經(jīng)絡看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

活動腳趾時可以站立，讓腳部的經(jīng)絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡形成松緊交替刺激。

還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。特別是現(xiàn)在臨近年底，飯局多，飲食沒有節(jié)制，易吃傷脾胃，常活動腳趾能在一定程度上幫脾胃減負。

專家建議，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，特別是足三里，過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。

自己在家里做不用刻意講究章法，力度以能夠承受為度，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來健脾養(yǎng)胃。