所謂“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，腳作為人體的第二心臟，從腳底感覺、溫度、形狀等，都能夠從一定程度上看出自己的身體健康狀況，因此腳的重要性不言而喻。那么，如何通過腳部動(dòng)作為健康加分？

動(dòng)動(dòng)腳趾頭：健脾養(yǎng)胃

脾胃功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，脾胃功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

按摩腳跟內(nèi)側(cè)：養(yǎng)腎

站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內(nèi)側(cè)（即踝關(guān)節(jié)下凹陷處）4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4×8次。此系人體生殖區(qū)反射點(diǎn)，能刺激和催發(fā)激素，更有健腎及防治相關(guān)疾病之功效。

踩腳趾：耳聰目明

先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次；再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。大腳趾系人體面部神經(jīng)的集結(jié)區(qū)。是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系統(tǒng)的反射區(qū)。經(jīng)常踩壓能防治多種疾病及并使人耳聰目明。

搖晃雙腳：緩解疲勞

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5-6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲勞感。

按摩腓腸肌：通經(jīng)絡(luò)

腓腸肌即小腿肌，俗稱腿肚子。按摩時(shí)先用右腳背繞至左腳小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左腳背按摩右小腿肌4×8次；按摩時(shí)會(huì)有酸脹感，有放松全身經(jīng)絡(luò)之功能。

按摩小腿外側(cè)：補(bǔ)氣助消化

先將右腳跟外側(cè)（腳底向左），上自足三里，下至足踝處按摩左小腿外測(cè)；再用左腳跟外側(cè)按摩右小腿外側(cè)各4×8次。足三里系足陽明胃經(jīng)要穴，有補(bǔ)氣和促進(jìn)消化功能的作用。