1。注意喝水的方法

要解渴時(shí)盡量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對(duì)腸胃刺激非常大。在空腹的時(shí)候，禁止大口大口地灌冷飲。

2。攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3。蔬菜要烹制、水果保常溫

因?yàn)橄募镜臅r(shí)令蔬菜原本就有降溫功能，冷藏過的蔬菜更會(huì)刺激腸胃，所以烹調(diào)這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利于水果保存糖分，吃起來味道更好。

4。香料、酸食促食欲

適量的刺激可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會(huì)因因流汗太多帶走身體的熱量，也會(huì)產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。

5。適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

6。多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

平日里多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能活性，加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。