夏日炎炎，在如火的桑拿天躲進(jìn)涼爽的空調(diào)屋是一件暢快之事，然而空調(diào)房也有壞處，比如皮膚炎癥、呼吸道感染、腹部疼痛等癥狀隨之而來，在提醒了我們貪涼之余，如何在夏日科學(xué)養(yǎng)生呢~

夏季氣溫高，衣著單薄，長時間呆在低溫環(huán)境里，"冷"感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；"冷"感覺使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，月經(jīng)失調(diào)。

除上述冷的因素外，門窗密閉，缺少新鮮空氣；空調(diào)房內(nèi)、外氣溫相差過大；以及雖有空調(diào)過濾器能排除大部分灰塵，卻無法排除微生物，致病菌容易在空調(diào)房內(nèi)寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。

另外呢，年輕女性最容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。很多白領(lǐng)女性整天處于低溫空調(diào)下，同時又要穿短衣短裙，本來體質(zhì)就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調(diào)。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或肚子疼得厲害。

遇到月經(jīng)不調(diào)，有哪些養(yǎng)生好方法呢？

1、刺灸法

（1）、月經(jīng)先期

治則：清熱調(diào)經(jīng)。

處方：關(guān)元、血海

操作：毫針刺，實(shí)證用瀉法，虛證用補(bǔ)法，氣虛者針后加灸或用溫針灸，每日1次，

每次留針30min，10次為1療程。

（2）、月經(jīng)后期

治則：溫經(jīng)散寒，和血調(diào)經(jīng)。

處方：氣海、三陰交

操作：毫針刺，寒證、虛證用針加灸，氣滯者針刺平補(bǔ)平瀉法。每日1次，每次留針30min，10次為1療程。

（3）、月經(jīng)先后無定期

治則：調(diào)補(bǔ)肝腎。

處方：關(guān)元、三陰交、肝俞

操作：毫針刺，虛證用補(bǔ)法，氣郁用平補(bǔ)平瀉法。每日1次，每次留針30min，10為1療程。

2、耳針法

選穴：內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、腎肝脾

方法：毫針刺，每次取2-4穴，捻轉(zhuǎn)法中等刺激，每日1次，每次留針15-20min。也可撳針埋藏或王不留行籽貼壓，每3-5日更換1次。

3、皮膚針法

選穴：取脊柱兩側(cè)下腹部帶脈區(qū)小腿內(nèi)側(cè)關(guān)元及陽性物反應(yīng)處。

方法：中等刺激強(qiáng)度叩擊，每日1次，7日為1療程，每1個療程間隔3-5日，經(jīng)期暫停。

4、穴位注射法

選穴：脾俞、腎俞、三陰交、血海、肝俞、足三里、關(guān)元

方法：用5%當(dāng)歸液或10%丹參液，每穴注射0.5ml。每次2-3穴，每日或隔日1次，10次為1療程。

5、飲食方

（1）、涼拌苦菊

材料：苦菊1棵、花生1把、食鹽1小勺、雞精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、麻油適量、白糖1小勺

做法：

1、準(zhǔn)備好苦菊和花生米；大蒜去皮，切成蒜米；

2、苦菊摘洗干凈，切成段放在盤中；油炸花生米碾碎加入蒜里；

3、加入香醋、生抽、鹽、糖、雞精、麻油攪拌均勻成料汁；將調(diào)好的料汁澆撒在苦菊上即可。

（2）、核桃小炒山藥木耳

材料：核桃半碗、山藥150克、黑木耳1小把、芹菜1棵、食鹽5克、生抽5克、蜂蜜3克、白糖3克、植物油1湯匙、白芝麻5克

做法：

1、核桃肉切成小粒，放入碗里，入微波滬叮3分鐘，再另取一碗放入一點(diǎn)蜂蜜、白糖，再加一點(diǎn)點(diǎn)的水，攪勻后放入微波爐叮2分鐘；

2、再將核桃肉放進(jìn)去攪拌均勻，再放入微波爐叮2分鐘至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上適量的白芝麻后均勻放一邊備用；

3、芹菜去葉，切小段，黑木耳提前泡發(fā)2小時后取出洗凈摘小朵后備用，山藥去皮切薄片，放入水里焯2分鐘，取出洗凈表面的粘液后備用，鍋內(nèi)放入適量的植物油，油熱后放入木耳翻炒片刻至木耳變熟；

4、再加入芹菜和山藥，翻炒片刻；

5、加入適量的鹽和一點(diǎn)點(diǎn)的生抽，翻炒均勻后出鍋，將做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。

（3）、蝦仁雞蛋卷

材料：蝦仁250克、雞蛋4個、紫菜2片、胡蘿卜半根、芹菜1根、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精少許、料酒1小勺

做法：

1、蝦仁洗凈瀝干水份放案板上用刀的一面稍微用力壓碎，全部壓碎后放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻腌制備用；

2、再把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻；雞蛋液打散，煎鍋刷少許色拉油煎出跟紫菜片相同的大小，雞蛋液煎好后取出放案板稍微冷卻；

3、依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調(diào)好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上，再由近而遠(yuǎn)的卷起來，收口處涂少許蛋液粘住，收口朝下放入盤中，最后用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐；

4、出爐后的雞蛋卷稍微冷卻后用刀均勻的切開，最后擺盤即可。