1。適當(dāng)食用脂肪。有些脂肪是體內(nèi)性激素合成的前體物質(zhì)，無(wú)論男女，血中的游離脂肪酸比正常減少，均會(huì)引起性欲低下；但是過(guò)多食用脂肪，會(huì)導(dǎo)致肥胖，引起心血管疾病，又會(huì)導(dǎo)致性功能減退。

2。多食含蛋白質(zhì)的食物，這類(lèi)食物主要來(lái)源于禽、蛋、肉類(lèi)以及豆類(lèi)。研究表明，精氨酸在精子中含量很高，可提高性功能和消除疲勞。酶是一種具有催化活性的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起人體內(nèi)酶活性下降，性欲減退。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還可以提高人體對(duì)鋅、銅、錳等微量元素的吸收和利用。

3。注意補(bǔ)藥的選擇和針對(duì)性。目前許多藥膳均可調(diào)整性功能，食用時(shí)應(yīng)該加以選擇。一般羊肉、狗肉、杜仲、韭菜、肉桂等適合于腎虛陽(yáng)微型，證見(jiàn)腰膝怕冷、尿清長(zhǎng)、舌淡、脈細(xì)；枸杞子、山芋肉、桑椹子、熟地等中藥適合腎陰虛型，證見(jiàn)腰膝疲軟，口干咽燥，怕熱尿赤，舌紅脈數(shù)者；黨參、黃芪、桂圓、大棗等適合于脾虛氣血不足型。