乙肝攜帶者如何保健

1、要勞逸結(jié)合

有專家指出，疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時，機(jī)體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

2、要營養(yǎng)均衡

乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細(xì)胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢？

每天進(jìn)食1個雞蛋、100—150克肉（以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌（如香菇等）納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機(jī)體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

3、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

生命在于運(yùn)動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝攜帶者應(yīng)該不要選擇具有強(qiáng)烈運(yùn)動的項目。長期堅持體育鍛煉，以便長期保持機(jī)體較強(qiáng)的抗病能力，免受肝病的侵?jǐn)_。

4、進(jìn)補(bǔ)很重要

乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強(qiáng)人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。