一、臉部浮腫

由于節(jié)食減肥期間很少吃肉類(lèi)，造成所攝取的鐵質(zhì)不足以供應(yīng)需求，從而產(chǎn)生貧血。而鐵質(zhì)不足會(huì)影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅?zāi)槨?/p>

對(duì)策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現(xiàn)象。

二、皺紋加深、增多

如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的；你的肌膚也是一樣，快速減肥會(huì)使原來(lái)的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋！

對(duì)策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養(yǎng)肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來(lái)的同時(shí)也擁有健康及美麗的肌膚。

三、膚質(zhì)變差

你的血液循環(huán)變差了，養(yǎng)分無(wú)法順暢的運(yùn)送到肌膚，膚質(zhì)當(dāng)然不會(huì)好。

對(duì)策：要注意減肥期間不要只吃某一類(lèi)食物，要均勻攝取各種食物中的養(yǎng)分，只要不吃過(guò)量，是不會(huì)讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規(guī)律正常的作息及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肌膚就能常保光澤與彈。

四、臉色泛黃

你一定因?yàn)闇p肥而很少吃有豐富蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，而且你一定容易覺(jué)得身體冰冷、頭暈?zāi)垦！＿@是血液循環(huán)不良的結(jié)果，造成你看起來(lái)總是蒼白沒(méi)血色，或是肌膚黃黃的。

對(duì)策：多吃含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)食物，及維生素C、E成分的蔬果，讓你血液循環(huán)通暢，肌膚紅潤(rùn)又有光彩。

五、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來(lái)的秩序，造成內(nèi)分泌紊亂。再加上減肥期間，許多人纖維素?cái)z取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應(yīng)新的變化而發(fā)生便秘。

對(duì)策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)不要饑一頓、飽一頓，要養(yǎng)成飲食習(xí)慣。便秘和胃腸蠕動(dòng)有關(guān)系，食物在腸道吸收時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)造成便秘。應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，如下兩種。弓步蹲：保持弓步姿勢(shì)，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲：身體自由站直，保持上身直立，做自由深蹲動(dòng)作，做3到5組。