泡溫泉是一件非常使人放松而且舒服的消遣方式，在暖暖的水中靜靜的感受水流，既能愉悅自我又能促進(jìn)血液循環(huán)。現(xiàn)在就來(lái)跟大家科普一下如何泡溫泉效果更佳。

要點(diǎn)一：先從低溫池開始浸泡

進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30~40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時(shí)間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息。

要點(diǎn)二：不浸泡過長(zhǎng)時(shí)間

在高溫的溫泉水中，不宜浸泡過久，小心肌膚的水分會(huì)跟著快速流失，使肌膚陷入缺水困境，出現(xiàn)干澀、發(fā)癢等敏感癥狀。建議每次泡湯時(shí)間應(yīng)控制在5到10分鐘左右，即可起身沖沖水、舒緩休息，再入內(nèi)浸泡，反覆2至3次左右即可。

要點(diǎn)三：離池要慢 最好再洗個(gè)澡

離池時(shí)，動(dòng)作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。雖然溫泉經(jīng)營(yíng)者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護(hù)膚功效。但事實(shí)上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個(gè)澡。

要點(diǎn)四：要補(bǔ)水

除了注意水溫、泡湯時(shí)間外，水份的補(bǔ)充也很重要。由于泡湯會(huì)因流汗而流失大量水分。因此，泡湯過程中最好能準(zhǔn)備一小瓶白開水，以便隨時(shí)飲用、補(bǔ)充流失的水分，才不會(huì)使身體因過度缺水，產(chǎn)生虛脫無(wú)力感。此外，泡湯前后、過程中也應(yīng)盡量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料，避免增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

要點(diǎn)五：注意保暖，稍作休息

泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時(shí)涂抹滋潤(rùn)乳液，鎖住皮膚水分。另外，泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動(dòng)，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力。

溫馨提醒各位：冬季泡溫泉注意事項(xiàng)很多，大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，積極做好相關(guān)注意事項(xiàng)，這樣才能保證大家的健康和安全。