1。長(zhǎng)期飲酒和抽煙都會(huì)影響精子活性，易造成男性不育。如果想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年戒煙酒準(zhǔn)備懷孕。

2。一般禁欲3-5天后精液質(zhì)量最優(yōu)，正常夫妻每周同房1-2次，在備孕期間，根據(jù)女方排卵期間同房，容易形成優(yōu)秀的受精卵。

3。長(zhǎng)時(shí)間坐在自行車(chē)硬坐墊上可能會(huì)導(dǎo)致精液減少，精子活性降低，影響生育；如果想要騎車(chē)，盡量時(shí)間短一點(diǎn)，穿寬松的衣服，選擇軟座墊。

4。影響精子的一個(gè)關(guān)鍵原因是溫度。感冒發(fā)熱可能促使陰囊局部溫度過(guò)高，從而影響精子生成的質(zhì)量。

5。備孕期間做到不偏食就好了，多吃魚(yú)、牛肉、羊肉等；多吃新鮮的蔬菜、水果等。