對(duì)于任何一對(duì)想要懷孕的夫妻來(lái)講，備孕都是非常重要的。對(duì)于備孕，大家都知道要補(bǔ)充葉酸，男士需要戒煙酒，但不僅僅于此，備孕是一個(gè)生理和心理調(diào)節(jié)的雙重過(guò)程。

因此，備孕的時(shí)候以下幾點(diǎn)不容忽視。備孕補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，均衡才是關(guān)鍵備孕期間，營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的。均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)更有助于受孕，也有利于未來(lái)寶寶的身體發(fā)育。

在備孕期間，女性應(yīng)按需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、葉酸及多種維生素。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適量即可，太多對(duì)身體沒(méi)有益處。在備孕期間，最好進(jìn)行系統(tǒng)的身體健康。根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行補(bǔ)充。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩易導(dǎo)致肥胖，對(duì)受孕及妊娠、分娩都存在惡劣影響。但如果營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，補(bǔ)充的量很重要。

備孕補(bǔ)葉酸多少為最佳？

備孕需要吃葉酸這是大多數(shù)女性都知道的事情，但部分女性認(rèn)為吃葉酸不好，想要只從食物當(dāng)中來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，但是這樣的量是不夠的。調(diào)查顯示，世界衛(wèi)生組織建議育齡女性每日攝入0.4毫克葉酸，而通過(guò)飲食卻只能獲得不足0.2毫克葉酸。

備孕期間，女性按照醫(yī)生的要求，補(bǔ)充葉酸是不會(huì)影響到身體健康的，還能夠起到預(yù)防胎兒畸形的作用。備孕時(shí)別忽視心情在備孕期間，心情的調(diào)節(jié)也是非常重要的。積極健康的心理有助于調(diào)整身體的狀態(tài)。消極的情緒不僅會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，還會(huì)影響到精子和卵子的質(zhì)量，從而導(dǎo)致受孕困難。對(duì)于備孕路不順暢的夫妻，更應(yīng)該重視自己的心理調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力。積極的調(diào)整身體和心理，更有利于受孕。備孕，是一件幸福的事情，不應(yīng)帶有太多的負(fù)面情緒。