維生素與優(yōu)化 維生素在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。

因此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過量。

補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導(dǎo)致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。無腦畸形為嚴(yán)重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會(huì)在出生前或出生后短時(shí)間內(nèi)死亡。

世界上腦部和脊髓缺陷兒高發(fā)的國(guó)家。每年約有10萬個(gè)孕婦產(chǎn)下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個(gè)出生嬰兒中有3個(gè)患有此缺陷。其主要原因是中國(guó)女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。研究證實(shí)，女性從孕前1個(gè)月至早期3個(gè)月內(nèi)每日增補(bǔ)680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達(dá)85%。補(bǔ)充葉酸對(duì)降低胎兒先天性心臟病、唇腭裂也有好處。

葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)及新生兒出生體重偏輕等。