工作辛苦，生活環(huán)境欠佳，都市悲催白領(lǐng)不僅面臨著物質(zhì)生活的壓力，更挑戰(zhàn)著健康的極限，頸椎健康首當(dāng)其沖。近幾年，白領(lǐng)頸椎病患者比例正日益增加。小編為你介紹簡單頸椎病怎么自我治療方法。

北京男子乘地鐵被擠成癱瘓？

昨天，很多人的票圈被“乘客早高峰擠成癱瘓”的新聞刷屏，事情是這樣的：乘客王某在早高峰期間乘坐北京5號線地鐵，在車門打開的瞬間，被后排乘客擠進(jìn)車廂，并撞到對側(cè)車門后昏迷，經(jīng)5天搶救治療，被診斷為四肢截癱。想必大家都擠過地鐵，被撞也是難免的，但是怎么王某后果這么嚴(yán)重呢？原來關(guān)鍵一點(diǎn)是，乘客王某有多年的頸椎病史……

很多人不知道，頸椎病如果過于嚴(yán)重，輕微受傷就可能會出現(xiàn)完全癱瘓的癥狀！如果還想健全的擠地鐵，就快看看專家的高能預(yù)警吧！

一般頸椎病變有三大類：

一、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關(guān)節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫，這類狀況會時(shí)好時(shí)壞，一般接受復(fù)健、視情況給予藥物治療，就能消除疼痛。

二、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng)，大約有三分之二的患者，經(jīng)過藥物治療、復(fù)健等，即會進(jìn)步和改善。

三、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度，病情一定會持續(xù)惡化，往往需要接受手術(shù)治療，但如果壓迫狀況惡化到一定程度，即使進(jìn)行手術(shù)，某些神經(jīng)傷害是無法回復(fù)，所幸這類個(gè)案僅占所有病人一成左右。

頸椎病的危害

1、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。

2、頸椎病可引起高血壓。因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓?；颊叽蠖喟橛蓄^昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，那么就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯(cuò)位使橫突移位，或者是頸椎錯(cuò)位損傷造成的菌性炎癥，都是會導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

3、頸椎病可引起胃脘不適。頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者，都會有惡心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等癥狀，這是因?yàn)楫?dāng)頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時(shí)候，交感神經(jīng)的反射而導(dǎo)致的臨床表現(xiàn)。退變失穩(wěn)的頸椎發(fā)生錯(cuò)位，就會影響到椎動脈致腦基底動脈缺血，造成延髓缺血，這樣患者就會出現(xiàn)惡心、頭昏癥狀，這些都是頸椎病的危害。

小妙招讓你輕松擺脫頸椎病

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再從1數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需轉(zhuǎn)動10次。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

4、站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5、站直或坐直。努力抬起肩，達(dá)到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。

6、10點(diǎn)10分操。10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

7、擴(kuò)胸運(yùn)動。主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動；雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。