眾所周知，毒素如果在人體內(nèi)部積累過久過多的話就容易對身體造成傷害，講究 養(yǎng)生 的朋友都會注重排毒方法，那么生活中有哪些簡便又有效的排毒妙招呢？專家認為，每天拍打身上的幾個地方就能排毒養(yǎng)生。

先判斷自己體內(nèi)是否積累過多毒素

一、腎臟有毒素的癥狀

1、月經(jīng)量少或經(jīng)期短，顏色暗。這是因為腎功能是否旺盛的表現(xiàn)為月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，若腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

2、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素會消耗腎的能量，減少腎臟提供的能量，就會體倦，神疲思睡，四肢無力。

二、心臟有毒素的癥狀

1、額頭長痘。額頭屬于心臟管轄的一個屬地。如果心火旺盛成為火毒時，這個屬地就會沸騰，于是出現(xiàn)很多痘痘。

2、失眠、心悸。心臟處于不停的工作中。如果火毒停留于心而無法排除時，睡眠就不會安穩(wěn)。

三、脾臟有毒素的癥狀

1、白帶過多。因為脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出脾的能力，就會導致體內(nèi)濕氣過盛，而白帶增多就是其中的一個體現(xiàn)。

2、脂肪堆積。在中醫(yī)，脂肪另有一個名字是痰濕。因為脾的消化功能不佳，不能馬上把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，不然，就會反彈。

四、肝臟有毒素的癥狀

1、乳腺增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺是肝經(jīng)循行路線上的要塞，肝經(jīng)中一旦有毒素，乳腺增生就會產(chǎn)生，特別在經(jīng)血就要排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

2、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，如果肝內(nèi)的毒不能馬上排出，會使氣的運行阻塞，就會出現(xiàn)明顯的不良情緒。

體內(nèi)積累毒素怎么辦

運動排毒法：

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

粗鹽泡澡排毒：

用沒有經(jīng)過人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。

將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然后離開浴缸約 30秒，這樣反復 2~3次。最后再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗。

你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝。除了排毒養(yǎng)顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

按摩排毒：

1、腋窩下的極泉穴

大家都知道，腋窩處是人體重要的排汗位置，在腋窩處還隱含了很多的動靜脈血管以及大量的淋巴組織，經(jīng)常對腋窩進行按摩能很好的促進淋巴組織的血液循環(huán)，從而促進體內(nèi)毒素的排出。

其中在腋窩處還隱藏了一個十分重要的排毒穴位——極泉穴，此穴是心經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產(chǎn)生一定的刺激作用，于是便能很好的祛除心臟上的郁結(jié)毒素，從而疏通心火。

此外，經(jīng)常對極泉穴進行按摩還能很好的增強心肺功能，這對于提高呼吸系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。其中，在對極泉穴按摩的時候，一般晚上9點左右是最佳的時段，在對的時間對其進行按摩，能起到事半功倍的效果。

2、手部的曲池穴

在手肘內(nèi)側(cè)彎曲的部位處便隱藏了一個重要的排毒穴位——曲池穴，曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯(lián)系，當我們手肘彎曲然后用拇指按壓在凹陷處便是曲池穴所在的重要部位，對其進行按摩的時候能很好的促進新陳代謝的進行，于是體內(nèi)的毒素便能隨著新陳代謝而排出體外。

另外，對手部曲池穴進行按摩的時候，手部的力度可以稍微重一點，能對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，另外經(jīng)常按摩曲池穴對于手部處的肌膚還能起到一定的緊致作用。

但是，要想通過按摩曲池穴來達到排毒效果，就一定要堅持，千萬不要隔三岔五進行，否則還是起不了排毒目的。

3、腳部的太沖穴

在腳背第一、二跖骨中間的凹陷處，便是太沖穴所在的重要部位，此穴是肝臟排毒的重要穴位，只要經(jīng)常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。

肝臟是人體重要的解毒器官，而如果肝臟處的毒素積累過多的時候，人體很容易出現(xiàn)偏頭痛、痘痘、女性出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀，因為臉部以及小腹都是肝經(jīng)所在的重要部位，所以說當臉部出現(xiàn)痘痘或是痛經(jīng)，都表明肝臟毒素多，這也提醒你需要養(yǎng)肝排毒了。

在對太沖穴進行按摩的時候，將手部按壓在穴位處，以其有輕微酸脹的感覺為宜。