1、水溫多高最合適？

水溫低于體溫時(shí)，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時(shí)，糖友可能因?qū)λ疁夭幻舾卸鵂C傷，因此38℃—40℃適合絕大多數(shù)糖友。

2、用不用搓澡巾？

糖尿病患者的皮膚經(jīng)不起強(qiáng)烈的摩擦，因此不宜選擇尼龍搓澡巾。另外，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加感染的機(jī)會(huì)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用搓澡巾的糖友，容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。

3、女糖友有何特別要求？

不宜“洗完就睡”。入睡后人體體溫會(huì)降低，而女性洗澡時(shí)間往往較長(zhǎng)，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時(shí)洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，利于盡快入睡。

4、早上洗好還是晚上洗好？

對(duì)于絕大多數(shù)糖友來(lái)說(shuō)，建議晚上睡前洗個(gè)溫水澡。一是因?yàn)?，夏天出汗多，晚上洗澡更能清潔皮膚；二是因?yàn)樘怯讶绻缟蟿偲鸫簿涂崭瓜丛?，容易發(fā)生低血糖。

5、每次洗多久？

日本學(xué)者曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，分別測(cè)試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后，血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況。他們發(fā)現(xiàn)，做過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分鐘后再檢測(cè)，乳酸降低20毫克左右。由此看來(lái)，對(duì)人們來(lái)說(shuō)，洗澡時(shí)間一般應(yīng)為10—15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。

另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會(huì)降低皮膚抵抗力，增加皮損風(fēng)險(xiǎn)。

6、如何選擇浴液？

中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對(duì)皮膚造成刺激。如果皮膚沒(méi)有明顯感到干燥，也可以不用浴液。

7、盆浴好還是淋浴好？

盆浴時(shí)，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平臍或平腰，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。盆浴時(shí)還可加入適量中草藥。而淋浴的好處，一是預(yù)防交叉感染，二是用噴頭能對(duì)穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血壓不穩(wěn)時(shí)或飲酒后均不宜洗澡，剛服過(guò)降糖藥或打胰島素也不宜沐浴。

8、不宜空腹洗澡

有些患者不注意，進(jìn)行空腹洗澡，有時(shí)候會(huì)造成昏厥等現(xiàn)象。泡澡時(shí)由于消耗大，發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，若空腹泡澡，處理不及時(shí)則可能出現(xiàn)致命的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議糖尿病患者泡澡前要確保在進(jìn)餐后，此時(shí)，血糖控制相對(duì)穩(wěn)定。同時(shí)，泡澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每15分鐘休息一下。泡澡之后如有饑餓感，最好能少量進(jìn)食。此外，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查身體各部位有無(wú)破損、燙傷，尤其是下肢、足底等不宜察覺(jué)的部位。若發(fā)現(xiàn)燙傷或破損，及時(shí)到專(zhuān)科就診，避免感染加重。

9、洗澡環(huán)境應(yīng)空氣暢通

糖尿病患者不宜在很小很封閉的屋子里洗澡，糖尿病患者往往會(huì)合并有心腦血管疾病，因此，應(yīng)選擇空氣通暢的空間泡澡，以避免在過(guò)高溫度，空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心梗等心腦血管疾病意外的發(fā)生。盡量避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性，過(guò)度使用可導(dǎo)致皮脂腺損壞，加重糖尿病患者皮膚干燥的狀況。其次，過(guò)度的搓擦可能會(huì)導(dǎo)致不必要的破損，增加了發(fā)生感染的風(fēng)險(xiǎn)。