周末小假期，有的人選擇外出旅游，而有的人卻選擇宅在家里，這難免就會(huì)每天的看電視、電腦、手機(jī)，尤其是會(huì)整天上網(wǎng)娛樂(lè)。上網(wǎng)太多容易傷眼，最明顯的就是眼疲勞。那么，如何預(yù)防眼疲勞呢，中醫(yī)認(rèn)為按摩是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

連續(xù)上網(wǎng)影響顏值

對(duì)于姑娘來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)是1件既損傷身體又損傷容顏的事情。

很多女性朋友在電腦前1坐就是1半天，不光手指和脖子僵硬，還會(huì)呈現(xiàn)頭暈和腰酸背痛的癥狀；在電腦前久坐不動(dòng)，還能引起下肢浮腫和靜脈曲張，因此，常常上網(wǎng)的女性朋友，最多每隔1個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)1下身體。晚間最好用熱水泡腳，或?qū)㈦p腳抬高。有利于血液回流，從而增加對(duì)大腦的供血，減輕雙腳浮腫現(xiàn)象，預(yù)防下肢靜脈曲張。

再者，電腦輻射最強(qiáng)的部位不是顯示器的正面，而是其背面，其次是左右兩側(cè)。電腦的屏幕上由于靜電的作用，最容易吸附灰塵和細(xì)菌，持久面對(duì)電腦，很容易引起面部皺紋和斑點(diǎn)。建議女性朋友上網(wǎng)前最好涂抹護(hù)膚乳液加淡粉，這樣形成的“隔離膜”就會(huì)對(duì)面部起到保護(hù)作用；同時(shí)，要養(yǎng)成用完電腦洗臉的好習(xí)慣，徹底清潔肌膚，減少電腦造成的傷害。

最后，長(zhǎng)時(shí)間用電腦或上網(wǎng)，極容易呈現(xiàn)“熊貓眼”、電腦干眼癥和視力疲勞。

幾種按摩方法緩解疲勞

按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法 雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

3款茶有效緩解用眼疲勞

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。