更年期內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理

更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類，多吃各種魚類。

更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

更年期內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理主要是飲食方面的控制，在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。

同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。

還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補(bǔ)氣血的食品。日常生活要有規(guī)律。主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健。

藥物調(diào)理中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行調(diào)理。一般是根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類。

根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同的調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。

中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng) 艾灸關(guān)元腎俞等穴

中醫(yī)艾灸療法調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，以取關(guān)元穴為主。關(guān)元穴為任脈上的主穴，主治泌尿、生殖器官的疾病，如遺尿、尿頻，又如女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)不孕等。另外，艾灸關(guān)元穴的同時(shí)，艾灸腎俞、命門等穴，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)效果更佳。

艾灸療法不僅可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精力下降、肥胖（減肥）、消瘦（增肥）等也很有療效，因?yàn)檫@些問題都與內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有關(guān)。

取穴：關(guān)元、腎俞、命門。

工具：艾條、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。

方法：將三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐綁在腰部和腹部，覆蓋關(guān)元、腎俞、命門進(jìn)行艾灸。

時(shí)間：灸關(guān)元，時(shí)間在30分鐘左右；灸腎俞、命門，時(shí)間為15-20分鐘。你可逐漸體會(huì)熱度，根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。當(dāng)過于熱到身體無法接受時(shí)，也不可強(qiáng)忍，以免傷害皮膚。