如今，女性越來越早到更年期，這是為什么呢？有一部分的原因就是內(nèi)分泌的失調(diào)造成的。面對這種情況，應(yīng)該如何調(diào)理好內(nèi)分泌，推遲更年期的到來呢？

從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是維持女性月經(jīng)的“必需品”，也是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。體脂分布量過低，就會造成月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。因此，女性要保證月經(jīng)正常，那么，就要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，就保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇，可以延遲更年期到來。

如何遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)？

1、運(yùn)動健身，可以平衡荷爾蒙

內(nèi)分泌發(fā)生問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙。想要平衡荷爾蒙，女性就要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動。另外，在日常應(yīng)該按時(shí)作息，勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

2、身體排毒，可以內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

女性內(nèi)分泌失調(diào)，會對身體新陳代謝的排毒功能造成影響，進(jìn)而引起一系列的肌膚問題。要保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，還要及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

3、膳食平衡，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)

在飲食方面，搭配要合理，蔬菜、水果要多吃，少吃油膩與刺激性食品，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，特別是減肥的女性更要注意合理飲食。

4、放松身心，從而控制情緒

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一種方法就是保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)。女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，防止驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

5、夫妻生活，要合理安排

根據(jù)臨床研究，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有關(guān)。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都很重要。