一提起女人更年期，很多人就會想到敏感的神經(jīng)和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對于細小的刺激都會做出過度、過激的反應(yīng)，從而表現(xiàn)為脾氣暴躁、易激惹。那么，女人更年期脾氣暴躁怎么辦，怎樣改變暴躁的脾氣呢？

1、克服消極的自我暗示

自我暗示是一種心因性癥狀，在女人各個年齡階段都可發(fā)生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些并不嚴重，甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣。

因此，女人更年期防止“小刺激大反應(yīng)”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要“靜”、“制怒”、“莫生氣”，即使自己身體不舒服或有什么疾病，也鼓勵暗示自己“一定能克服和戰(zhàn)勝”，自己的身體“一定要能很快恢復”，同時也可找醫(yī)生檢查一下身體，當?shù)玫阶约捍_實沒有什么大問題的肯定結(jié)論后，就更可增強自己積極自我暗示的信心。

2、不妨找人傾訴

物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領(lǐng)導、同事、朋友、親屬，或者心理醫(yī)生等。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現(xiàn)暴躁脾氣的女人往往存在著自身的夸張，這常是她發(fā)生“小刺激大反應(yīng)”這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的夸張這種非理性思維進行分析后，常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜。

3、正確的情緒傳導方法

情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）以及麻醉傳導（性發(fā)泄、借酒澆愁、猛抽煙）。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應(yīng)提倡人工傳導，即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣泄不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。

4、后退一步天地寬

女人更年期凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事，過一段時間會逐步改變的，許多看似“山窮水盡疑無路”，但不久就會“柳暗花明又一村”。

女人更年期脾氣火爆對于女人的身心健康和人際關(guān)系都有很大的危害，甚至影響到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要采取有效措施，改變暴躁的脾氣，比如心理咨詢。對于那些已經(jīng)出現(xiàn)嚴重心理問題，導致脾氣暴躁的更年期女人，則應(yīng)該盡快進行心理治療，徹底改善心理狀態(tài)，才能夠消除脾氣暴躁的癥狀。