晚上睡著就做夢致白天精神不振怎么辦
南京失眠多夢治療專家我晚上一睡著就開始做夢，一直到天亮經(jīng)常聽到失眠患者這樣抱怨。于是，白天的學(xué)習(xí)、工作會感到精神不振、精力不足。想得到怎樣的幫助：謝謝醫(yī)生的寶貴建議和指導(dǎo)，幫我解決這個(gè)問題！
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉明勇 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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晚上睡著就做夢導(dǎo)致白天精神不振，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫稹?1.精神壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒，會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，會擾亂生物鐘。要保持規(guī)律作息，睡前避免看手機(jī)。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮或過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也會導(dǎo)致多夢。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，如確診可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或食用刺激性食物，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。晚餐應(yīng)適量，避免辛辣油膩。 總之，要改善多夢導(dǎo)致的精神不振，需綜合調(diào)整生活方式。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-25 00:38
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。要解決失眠多夢的問題，關(guān)鍵就在于有沒有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣對身體健康，機(jī)能的恢復(fù)發(fā)展的都是有利的。
2016-01-22 12:42
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