1、摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向左轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

2、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

3、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

陰莖由三個海綿體腔組成。當(dāng)血液流入陰莖時海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習(xí)，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！

增大陰莖的關(guān)鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖松馳時、半勃起時或勃起時通過適當(dāng)?shù)墓ぞ哌M(jìn)行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應(yīng)性，拉伸會強(qiáng)迫勃起組織增大。即使有時進(jìn)展會很緩慢，但堅(jiān)持到底，就是勝利。

陰莖恢復(fù)大約需要一天的時間（現(xiàn)在有兩種說法，一種是會分裂出新的細(xì)胞，一種是不會有新的細(xì)胞出現(xiàn)，但細(xì)胞會變大）。盡管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內(nèi)觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質(zhì)變需要幾周的時間。

當(dāng)你初次加入到陰莖增大練習(xí)中來時，陰莖的松馳長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統(tǒng)計(jì)資料的平均值。