飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補(bǔ)充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。

1、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米，面，豆類，水果，蔬菜，和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為贅肉儲存起來。

2、增加蛋白質(zhì)類食用品

在人體所必須的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食用品中獲取，特別是乳品，蛋，瘦肉，魚類和大豆中獲得。這類食用品可以有效緩解更年期不適。