更年期是女性必經(jīng)過(guò)程，女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)身體不適感，在飲食起居方面要做好調(diào)養(yǎng)工作，這樣才能更安穩(wěn)的度過(guò)更年期，那么，女性更年期該如何保健？

女性更年期保健方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期女性要做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，保持飲食清淡，多吃些豆制品，控制脂肪和甜食的攝入量，不宜吃脂肪較高的食物，不宜吃甜膩的食物，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，經(jīng)常吃些黃豆和黑豆，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平的作用，能夠保養(yǎng)卵巢健康。

2、起居調(diào)理：更年期的女性要注意起居調(diào)理，良好的作息習(xí)慣能夠緩解身體的疲勞感，可以避免內(nèi)分泌紊亂，不少女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，內(nèi)分泌紊亂是導(dǎo)致身體不適的主要原因，進(jìn)入更年期后要注意調(diào)整作息，早睡早起少熬夜。

3、情緒調(diào)理：更年期女性要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)面對(duì)生活，感覺(jué)煩躁時(shí)可以聽聽音樂(lè)，也可以參加一些戶外活動(dòng)，女性要經(jīng)常參加戶外鍛煉，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，更年期沒(méi)事做的時(shí)候要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，不要因?yàn)樯瞵嵤陆?jīng)常生氣。

女性更年期調(diào)養(yǎng)禁忌

1、很多更年期的女性懷疑自己得了某些疾病，經(jīng)常服用保健品或者過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體傷害大，尤其會(huì)影響腎臟健康，也會(huì)影響肝臟解毒功能，不管是什么藥物對(duì)身體都是有傷害的，更年期女性要注意謹(jǐn)慎用藥，千萬(wàn)不要盲目服用保健品。

2、女性更年期要注意外陰護(hù)理，外陰護(hù)理不當(dāng)會(huì)影響陰道黏膜，也會(huì)導(dǎo)致陰道菌群失衡，容易出現(xiàn)陰道干澀的問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)陰道黏膜萎縮狀況，更年期的女性要注意正確清洗外陰和陰道，避免頻繁過(guò)度的清洗外陰和陰道。

3、做好精神方面的調(diào)養(yǎng)工作，緩解緊張壓抑的情緒，避免情緒焦慮激動(dòng)，否則會(huì)影響內(nèi)分泌功能，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，長(zhǎng)期不良心態(tài)會(huì)誘發(fā)多種疾病，不僅會(huì)引發(fā)心血管疾病，還會(huì)影響到更年期的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生多種身體不適感。

溫馨提示：更年期女性免疫力會(huì)下降，身體素質(zhì)也會(huì)逐漸下降，容易受到疾病的侵?jǐn)_，盡量做好各種疾病的預(yù)防工作，尤其要注意婦科疾病的預(yù)防，更年期要注意調(diào)整體內(nèi)激素水平，也要注意飲食作息的調(diào)整，能有效緩解更年期各種不適。