現(xiàn)如今，很多年輕人的閱讀能力有一些下降，可能是因為工作太忙，沒有足夠的時間來休息！造成人們閱讀速度下降的原因就是注意力不集中。所以在閱讀的過程當中我們應該把注意力全部集中材料內(nèi)容認識與理解上。只有這樣人的視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態(tài)，才會加快對閱讀材料的認識和理解。

提高快速閱讀的注意力，保證充足的睡眠是最重要的因素。因為睡眠對于恢復體力、腦力的疲勞，增強免疫力、維護心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響，致使學習能力下降，學習效率降低，記憶力衰退。

科學家研究表明，睡眠時間的長短直接影響到學習成績，夜間睡眠不足8小時的7～8歲孩子中，有61%成績低劣，39%成績平平；睡眠10小時以上的學生中只有13%學習落后，76%都在中等左右，11%出類拔萃。專家們還發(fā)現(xiàn)，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴重一些，反過來又會使他們學習成績更糟糕。

專家說法

晚餐吃得清淡一些；中午休息10分鐘，這相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠；晚上睡前熱水燙腳十分鐘；千萬不可用“開夜車”的方法熬夜學習，否則將會影響一整天的學習效率。