一、連翹

泡腳時要想得到更好的養(yǎng)生功效，不妨在水里添點(diǎn)“料”，像連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花等具有清熱解毒功效的中藥，就是不錯的選擇。這是因?yàn)榍锒竟?jié)氣候干燥，人們又喜歡食用火鍋、牛羊肉等熱性食物，很容易出現(xiàn)咽干、嗓子癢、喉嚨痛等上火的癥狀，而泡腳時熱氣一熏，更是“火上添油”了。此時，加點(diǎn)藥性偏涼、有清熱去火功效的中藥，正好取長補(bǔ)短，壓住這把“火”，且這些藥物大多氣味清香，令人心情愉悅。

此外，泡腳時還要注意，水最好沒過腳踝、接近小腿肚，時間一般控制在10~15分鐘左右，以身體感覺微微出汗為宜；不要一開始就用很燙的水，而要“先溫后熱”，等皮膚適應(yīng)后再逐漸加入熱水；孕婦和溫?zé)狍w質(zhì)的人，以及足部韌帶和肌肉沒有發(fā)育好的兒童，不適合用熱水泡腳。

二、艾葉

用艾葉泡腳，懂得養(yǎng)生的人都知道這么做的好處，中醫(yī)指出，艾葉泡腳，有火降火，有寒驅(qū)寒，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。那么用艾葉泡腳的好處到底有哪些呢？

中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉（一把即可），放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。