水在我們的日常生活中是不可或缺的，只有正確飲水，才能達(dá)到預(yù)防疾病的效果。那么到底什么樣的水不能喝，飲水又有哪些注意事項呢，大家一起來看看吧。

喝帶有水垢的水，會得結(jié)石嗎？

最近，網(wǎng)上有傳言稱水垢里有大量的碳酸鎂和碳酸鈣，長期喝很容易引發(fā)胃結(jié)石和腎結(jié)石。這究竟是真是假？其實，飲用合格自來水并不會影響健康。

水垢的主要成分為碳酸鹽類，如碳酸鎂、碳酸鈣，水在被人體吸收后，胃酸把水垢里的碳酸鎂和碳酸鈣溶解，不能分解的部分將會隨著糞便排出體外，不會對身體有特別影響。

大家喝進(jìn)去的水尤其是在國家允許的自來水合格的范圍里面，它的離子濃度不會增加人的腎臟負(fù)擔(dān)，排出來的這些離子的濃度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到析出形成結(jié)石的濃度，所以大家不用擔(dān)心會引發(fā)結(jié)石。

喝水還要注意這些事項

1、喝水用什么杯子最好

喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經(jīng)過上千度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。

2、喝多少？——6杯水原則

平衡是身體健康的基礎(chǔ)，在正常情況下，水的攝取和排出量是約等的。人體每天通過尿液排水約為1500ml;其次是肺呼出約350ml;經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗約500ml;糞便150ml，總量約為2500ml。由于水的攝取和排出量應(yīng)該是相等的，故一般情況下（在常溫條件下、輕體力勞動的成年人）每天需要2500mL的水分，排除從食物中獲得1000ml的水，人體代謝產(chǎn)生300ml水，每人每天最少還需要飲水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，約等于6杯了。

注意：我們這里所說的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨著體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進(jìn)入到夏季以后，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時候可以適當(dāng)減少飲水量。

杯數(shù)不變，飲水量增加的小竅門

有人說我每天頂多喝幾杯水，不知道怎樣增加飲水量。我們可以根據(jù)季節(jié)來選擇飲水杯的大小。一般來說冬季飲水量少，我們選擇200ml的保溫杯；到了春秋季可以換成300ml的茶杯；夏天需水量最大，可以換成400ml的大玻璃杯。當(dāng)我們已經(jīng)習(xí)慣了每天若干杯水后，根據(jù)季節(jié)調(diào)整水杯容量，不失為一個增加飲水量的好方法。（提醒：即使換成大杯，每次飲水控制在200-300ml，切忌不可大口海飲）。

3、你會喝水嗎？

1）大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

2）睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。

3）起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

4）運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。

5）飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。