外出旅游是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以讓你身心放松，感受大自然的魅力，對身心健康很有好處，那么我們該如何完成一次完美的旅行呢？外出旅游的時(shí)候要注意哪些要點(diǎn)呢？下面小編就為大家?guī)砹私】德糜问謨?，來學(xué)學(xué)吧！

增強(qiáng)自身抵抗力

按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，提前服一些板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法?，F(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

注意預(yù)防心臟病

有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因?yàn)殚L途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會(huì)突然發(fā)病，所以應(yīng)隨身攜帶些防治藥品。如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

坐車時(shí)適當(dāng)活動(dòng)

較長時(shí)間乘坐車、船、飛機(jī)，身體長時(shí)間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。

注意預(yù)防這些疾病

1、昏厥

昏厥多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時(shí)千萬不可隨意挪動(dòng)病人，應(yīng)首先觀察患者心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

2、心源性哮喘

奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或是加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

3、心絞痛

多由勞累、飽食、激動(dòng)、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

4、急性腸胃炎

由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理，以防止傳播擴(kuò)散。

攜帶這些必備物品

1、醫(yī)藥包/急救包

出門在外有時(shí)會(huì)遇到不可預(yù)料的事情，最好帶上一些基本外用、內(nèi)服藥物，如止痛藥、暈車藥、止瀉藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、消毒水、防曬膏等。

2、背包、行李箱

背包一定要背起來舒服和適合自己的體型的。背包最好要多袋兜，以便于物品分類?，F(xiàn)代人出門都要帶上手提電腦，女人隨身要攜帶護(hù)膚、化妝品等，所以大一點(diǎn)、多口袋的包包比較適合女人。

3、穿戴衣物

除了必須的換洗服裝外，最好多帶一雙備用鞋，以備不時(shí)只需。另外，帶上一件輕便的雨衣，無論下雨還是下雪都可以備用。長途旅行中穿著不合適的衣服會(huì)讓長長的旅程變的痛苦。挪威的朋友們創(chuàng)作了一種連體衣，被官方指定是旅行中最舒適的外套。穿著它即舒服又不怕“走光”了。

4、洗漱用品

最好自備毛巾、牙具、化妝品、防曬水、梳子等洗浴用品。將這些小物品放在一個(gè)多袋小包中，即可以分類又衛(wèi)生方便。

5、頸椎枕、耳機(jī)

乘飛機(jī)、坐火車以及長途巴士時(shí)如果有一個(gè)頸椎枕，會(huì)讓旅途變得舒服一些?？梢栽囋嘋omfy Commuter頸椎枕。它不僅舒適，并且其側(cè)邊有一個(gè)口袋，用來盛放ipod、耳塞和一些其他的小物品，它甚至還附有一個(gè)便攜袋。