高血壓可能大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是究竟是怎么形成的可能很少人知道。高血壓的形成原因有很多，現(xiàn)在一起來(lái)了解一下吧。

維生素D過(guò)剩

高血壓的發(fā)生和維生素d過(guò)剩有關(guān)，尤其是在兒童生長(zhǎng)期，為了預(yù)防佝僂病，給孩子補(bǔ)鈣時(shí)若長(zhǎng)期服用維生素D制品，如注射維生素D或口服魚(yú)肝油等，會(huì)促使大量鈣沉積于腎，臟和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，從而容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

飲食結(jié)構(gòu)

高血壓的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，現(xiàn)代社會(huì)生活水平提高，含有大量脂肪的肉食，開(kāi)始進(jìn)入人們餐桌，殊不知，吃的脂肪類食物太多，很容易滋生高血壓疾病，此外，食入過(guò)多的食鹽，也容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

情緒不穩(wěn)定

情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動(dòng)、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛(ài)瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過(guò)于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

吸煙和長(zhǎng)期飲酒

吸煙飲酒也是高血壓病的主要患因。吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。另外，近年來(lái)證實(shí)，長(zhǎng)期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

高血壓的危害非常大，了解了高血壓的形成原因后，我們來(lái)看看如何預(yù)防高血壓？

控制熱能和體重

肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過(guò)正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

飲食要三低二高

飲食可以說(shuō)是與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，它對(duì)調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用，良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。高血壓患者要堅(jiān)持低動(dòng)物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。

限鹽

流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

負(fù)離子預(yù)防高血壓

給高血壓患者做個(gè)負(fù)氧離子理療——將血壓偏高、血脂粘稠的中老年人置入一定濃度的負(fù)氧離子環(huán)境中充分吸收負(fù)氧離子，這是一種天然理療養(yǎng)生法，對(duì)治療高血壓具有良好的臨床效果。這是因?yàn)樨?fù)氧離子所帶的負(fù)電荷能中和人體自由基的正電荷并有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，而人血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等本都是帶負(fù)電荷的，它們之間相互排斥，保持一定的距離才能使人體心腦