高血壓是我們大家很常見(jiàn)的一種病，隨著生活壓力的增大，許多人都忙于工作，忽略了自身的健康，越來(lái)越多的人都患上高血壓，高血壓也趨向于年輕化。高血壓危害大需要及時(shí)預(yù)防，下面給大家介紹幾個(gè)預(yù)防高血壓的好方法。

1、還原離子療法

負(fù)離子可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。負(fù)離子有明顯擴(kuò)張血管的作用，負(fù)離子通過(guò)神經(jīng)反射和體液作用，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的功能，調(diào)整心率使血反應(yīng)和血液速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛恢復(fù)正常血壓可解除動(dòng)脈血管痙攣，達(dá)到降低血壓的目的。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺(tái)具有劃時(shí)代意義的還原離子治療儀。

2、注意保暖

高血壓患者以老年人居多，他們對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性較差。當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí)，體內(nèi)腎上腺分泌增強(qiáng)，腎上腺素增多會(huì)使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)寒流過(guò)境或天氣降溫之時(shí)，便是腦出血的多發(fā)之日。

3、避免極度興奮

醫(yī)學(xué)研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時(shí)，可使血壓驟然升高、心率加快，從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，高血壓患者不僅要避免生氣、著急，還要在看場(chǎng)面驚險(xiǎn)、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片時(shí)避免過(guò)于激動(dòng)，以防樂(lè)極生悲。

4、合理飲食

老年人生活中還要有健康的飲食習(xí)慣，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是又不要讓自己發(fā)胖，平日要注意避免過(guò)量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。多補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。以及要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。