很多人肥胖，歸根結(jié)底還是吃的比消耗的多，所以，減肥的關(guān)鍵是少吃。但是，很多人不吃就餓得難受，減肥最難過的也是這一關(guān)，下面就教給你兩個可以止餓的穴位，餓的時候，或者飯前10分鐘，摁揉摁揉，就能減少饑餓感。

飯前10分鐘按這兩個穴可以減肥

一個穴位是“內(nèi)庭穴”，在第二和第三個腳趾頭縫的盡頭，捏的時候用手指從腳背和腳底上下一起捏，力量稍微大一點(diǎn)，讓自己感覺有點(diǎn)痛的程度。如果單純的只是老想吃，胃口特別旺的話，這個穴位可以控制一下食欲，一次按摩三五分鐘就可以，你會明顯地感到飽腹感，再吃飯飯量也會減少。

另外一個穴位是“中脘穴”，在胃胸骨下端和肚臍連接線的中點(diǎn)。在你饑腸轆轆，想要大快朵頤的時候，按壓幾下“中脘”也能減少饑餓感。過去糧食供應(yīng)不足時，人們有“勒緊褲腰帶”戰(zhàn)勝饑餓的說法，這是有道理的，因為勒緊的也是這個部位，是在刺激“中脘穴”，減少饑餓。

還有一個特別好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，如果肥胖是因為脾胃虛的話，僅僅通過禁食是無效的，他們的減肥要通過補(bǔ)益的辦法才能達(dá)到。而“足三里”就是補(bǔ)益的穴位，過去有“灸足三里，等于吃一只老母雞”的形容，這個穴位可以幫助身體能把吃進(jìn)去的東西化成氣血，不至于作為脂肪留在體內(nèi)，所以揉“足三里“也能減肥，特別是虛胖的人，能通過增加代謝減肥。

飯前吃這些能減肥

1、飯前吃水果能減肥

美國研究者認(rèn)為，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達(dá)到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進(jìn)餐時的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進(jìn)餐時對脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內(nèi)過多脂肪的堆積。

2、飯前喝清湯，可以暖胃并且減少飯量。

3、適當(dāng)吃些黃瓜之類的蔬果，但切記不要過量。

4、飯后半小時喝脫脂酸奶，可以助消化并且改善腸道環(huán)境，幫助減肥。也可以喝普洱茶，如果胃不好就喝熟普洱，減肥效果很好。

5、提前進(jìn)餐。研究認(rèn)為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)一12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在1O點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。