《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“胃不和則臥不安”，是說胃的生理功能紊亂、不協(xié)調(diào)，或出現(xiàn)病理性的障礙，會(huì)引起睡眠失調(diào)，嚴(yán)重者發(fā)展為失眠。中醫(yī)認(rèn)為，人的正氣運(yùn)行是一個(gè)不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽(yáng)，再?gòu)年?yáng)入陰，形成人一天的醒寤活動(dòng)和睡眠狀態(tài)的過程。而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”，如果正氣不能通降，氣機(jī)從升至降的轉(zhuǎn)換變化受阻，人就會(huì)出現(xiàn)睡眠方面的問題。因此，胃功能的正常與否和睡眠密切相關(guān)。

睡不好，可能是胃發(fā)出的求救信號(hào)

過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節(jié)、消化系統(tǒng)本身的疾病，以及與年齡相關(guān)的生理特點(diǎn)變化等都容易造成“胃不和”，這是當(dāng)前臨床上導(dǎo)致睡眠失調(diào)的主要因素之一。中醫(yī)圍繞“胃不和”的病因辨證論治，通過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。

入睡難、易早醒，要消食導(dǎo)滯。表現(xiàn)為難以入睡或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有惡心嘔吐、沒有食欲、大便無規(guī)律等問題。

多夢(mèng)易醒，要除濕化痰。這類人往往有多夢(mèng)、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔，或兼有頭暈?zāi)垦?、身體困重、咳嗽痰多、口中發(fā)淡不渴等癥狀。

身體困重，出黏汗，要解表祛邪。風(fēng)、寒、濕等外邪易侵犯于胃，表現(xiàn)出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等癥狀。

如何養(yǎng)胃？日常要注意這三點(diǎn)

1、細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

2、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

3、飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

胃不好吃什么？像慈禧那樣吃吃鍋巴

據(jù)資料記載，最上不了臺(tái)面的鍋巴，是慈禧百吃不厭的佳肴，從醫(yī)理上分析“老佛爺”的這個(gè)喜好是合乎醫(yī)理的。因?yàn)樵诿耖g，“老胃病”吃烤饅頭片吃好了的大有人在，無論是鍋巴還是烤饅頭片，都是經(jīng)過炮制的糧食，這些原本就是入藥的，中醫(yī)常把它們開在治胃病的方子里，比如炒谷芽、炒麥芽、炒稻芽。

鍋巴就是煮飯時(shí)附著于鍋底的焦飯，就是把大米炒制了。經(jīng)過炒制的中藥，藥性都比沒有炒制之前要溫一些。烤干的或者炒過的五谷類，自然增加了這類食物的溫性，吃進(jìn)去等于是讓身體上上火。而對(duì)于脾胃虛弱之人，就是因?yàn)槿被鹆?，正需要給胃腸消化增加點(diǎn)能量呢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說過：“膏粱厚味，足生大疔?！币馑际钦f，吃太多肥甘厚味的食物，會(huì)釀成大病。慈禧自然是常食油膩之人，那是那個(gè)年代好日子的常態(tài)。所以她的脈案上常有：“飲食半膳不香”、“夜寐欠實(shí)，晚膳消化緩慢，時(shí)有頭暈，夜間倒飽，嘈雜作嘔”，以及“精神軟倦”、“大便帶溏”、“腹中作瀉”等癥的記載。很顯然，這些都是脾胃之氣為油膩勞累所致。因此，她最愛吃的粳米鍋巴便有了用武之地，又健脾又消食。據(jù)說，鍋巴是她飯桌上必備的食品，有時(shí)干吃鍋巴片，有時(shí)配料做成菜，有時(shí)研末調(diào)服。