工作的生活節(jié)奏太快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的工作與生活，研究人員發(fā)現(xiàn)，工作壓力越大，患抑郁癥的可能性越大。不少人嘗試各種方法為自己解壓，可是往往效果有限，那么，有什么方法更好緩解壓力？

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

生理調(diào)節(jié)

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

提升能力

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

活在今天

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

負(fù)離子減壓

日常程序化的復(fù)雜工作或人際關(guān)系造成精神壓力堆積的現(xiàn)代社會(huì)生活中，心理壓力導(dǎo)致生物體酸化、細(xì)胞組織緊張。被酸化的生物體新陳代謝衰弱，腎上腺素類(lèi)激素被大量分泌出來(lái)，無(wú)法得到中和、分解。

負(fù)離子能夠使情緒穩(wěn)定，可使別名“幸福激素”的腦內(nèi)β內(nèi)啡肽活化，具有安定精神的作用，對(duì)緩解壓力有極大的作用。尤其β內(nèi)啡肽能夠提高記憶力和集中力，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，關(guān)鍵是它還可以強(qiáng)化免疫力。