臉色蒼白是身體向我們發(fā)出的疾病訊號(hào)。如果你臉色蒼白同時(shí)還伴有頭暈、乏力、心悸等癥狀，那你更應(yīng)當(dāng)要注意了。按照中醫(yī)的說(shuō)話，臉白蒼白是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)，因此平常我們要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等。

臉色蒼白如何調(diào)理？

需要科學(xué)合理的飲食

臉色蒼白的人飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，不要偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化，平時(shí)注意多吃動(dòng)物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補(bǔ)充作用。

需要良好的生活習(xí)慣

臉色蒼白的人更要重視作息時(shí)間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，不能經(jīng)常過(guò)度勞累。在日常生活中還可以通過(guò)晚上喝牛奶補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)，利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

此外還要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。通過(guò)鍛煉來(lái)提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時(shí)夏天容易口渴，在中醫(yī)看來(lái)，白開水是“百藥之王”，夏天應(yīng)該多喝水，同時(shí)在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會(huì)有一定的功效。

臉色蒼白只是貧血的癥狀之一，但是無(wú)論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關(guān)，應(yīng)該引起我們的重視。

改善面色蒼白女性的食療良方

1、蜜汁花生棗

蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

2、干果山藥泥

干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

3、栗子燉白菜

栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。