疾病會(huì)患上不是我們每個(gè)人的本意，所以我們只能在生活中找到調(diào)節(jié)的辦法，讓身體變得更加的強(qiáng)壯才能更好的抵御疾病的侵襲。早泄是一種男性疾病，這種病一旦患上可以說(shuō)讓男人特別沒(méi)有面子，不論是在外人面前還是在妻子面前，都抬不起頭。早泄說(shuō)是一種身體疾病，但是小編認(rèn)為與男人的心理也有關(guān)聯(lián)，越是擔(dān)心越容易早泄。所以，要想徹底擺脫早泄煩惱，男性朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)一些自我鍛煉方法。

射精短于2分鐘才算早泄

除了會(huì)私下測(cè)量長(zhǎng)度，男人們還不忘擺一個(gè)表。從插入開始計(jì)時(shí)，他們總認(rèn)為，射精至少要等到半小時(shí)后，算是沒(méi)有“機(jī)械故障”；如果達(dá)到1個(gè)小時(shí)，才是真正的“男子漢”。實(shí)際上，5%的中國(guó)人射精時(shí)間在3—5分鐘，65%的人在5—15分鐘。如果真是1個(gè)小時(shí)才射精的話，就屬于“射精延遲”了。

那么，早泄的概念又是什么呢？狹義上講，從插入到射精小于2分鐘的，才算作早泄。

男性要學(xué)會(huì)幾個(gè)控制早泄的方法

早泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習(xí)慣受到刺激，過(guò)於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習(xí)慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡(jiǎn)單的方法就是洗澡時(shí)用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時(shí)需施予適度的強(qiáng)度才行。如此持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會(huì)變得有力且持久。

進(jìn)行射精的控制訓(xùn)練。先進(jìn)行自慰，當(dāng)快要射精時(shí)，停止刺激的動(dòng)作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時(shí)，再度刺激，這是自己就可以進(jìn)行的鍛煉方法。就這樣子的動(dòng)作重復(fù)3次左右。這種方法稱之為壓榨訓(xùn)練（壓榨法）。剛開始進(jìn)行時(shí)，多少都會(huì)失敗，但只要抓住竅門後，隨時(shí)皆可抑制想射精的沖動(dòng)。

另外，有包莖的人因平時(shí)龜頭被包在包皮中，無(wú)法受到內(nèi)褲等物的刺激，早泄是無(wú)可避免的，因此應(yīng)先把包莖的問(wèn)題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應(yīng)注意要讓龜頭露出來(lái)。 還有，在快要射精時(shí)，利用默背數(shù)學(xué)公式、歷史年號(hào)等方法也頗為有效的。

再提供一個(gè)辦法，就是對(duì)於敏感的陰莖，可以戴2個(gè)保險(xiǎn)套來(lái)減少對(duì)陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險(xiǎn)套時(shí)，第1個(gè)必須徹底戴到底，第2個(gè)則戴到中間左右即可上場(chǎng)！如此一來(lái)，就可以維持久一點(diǎn)。當(dāng)然，如果保險(xiǎn)套要戴3、4個(gè)也可以，不過(guò)千萬(wàn)別忘了觀察伴侶是否會(huì)沒(méi)感覺喔！