疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋充斥著脹痛感，這些癥狀你有嗎？隨著生活工作壓力增大，不少白領族都常備止痛藥，或放在辦公室或隨身攜帶。據門診數據統(tǒng)計，緊張性頭痛患者中近8成是職場白領族。那么為什么白領族容易頭痛？有什么方法可以緩解頭痛？

白領族頭痛原因

頭痛已經成為都市白領最為常見的疾病，被世界衛(wèi)生組織列入使人喪失能力的十大醫(yī)學癥狀之一。頭痛不僅對人們的工作生活會造成嚴重影響，也造成潛在的心理健康傷害。專家表示，90%的頭痛都是屬于原發(fā)性頭痛，多見于緊張性頭痛和偏頭痛，記者、電腦工作者、秘書、司機等最容易發(fā)生緊張性頭痛，主要原因有以下：

1、工作壓力大

過大的壓力不僅會導致亞健康狀態(tài)，使已經棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。

2、坐姿不當或久坐

不良的姿勢，不良的姿勢是誘發(fā)頭痛的一個重要的因素。白領一天到晚坐著使頸部的肌肉緊張易產生頭痛。

3、睡眠嚴重不足

頭痛與睡眠關系密切，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。

白領緩解頭痛的小技巧

居家技巧——

1、懂得放松情緒。頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會引起頭痛。可以早晨或晚上入睡前洗個溫水澡緩解疲乏，從而減輕頭痛。

2、要保證充足睡眠。首先，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。要注意的是，其實過度睡眠也是不良生活習慣之一，也很有可能導致頭痛，要盡量避免。一般情況下，青少年每天需要睡眠8到9個小時，而成年人用7個小時左右的睡眠時間就夠了。良好的睡眠習慣不僅會大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率，對預防其他疾病也大有裨益。

3、保證飲食的規(guī)律性。注意不要過飽或者過饑。選擇食物的時候最好是選擇一些容易消化并且清淡的食物，像一些高脂肪的食物比如肥肉、動物內臟、巧克力、可可茶、乳酪，以及柑橘、熏魚和酒類等應該盡量少吃，多吃新鮮蔬菜。

辦公室舒緩技巧——

1、保持在明亮的房間中使用電腦。在職場中，電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發(fā)生。

2、活動肩膀和脖子。辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。

另外，可以在家里或辦公室添置還原離子發(fā)生器。

空氣負離子在醫(yī)學界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“ 空氣維他命”等美稱。臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統(tǒng)具有良好的調節(jié)作用。

專家表示，白領族在高濃度的負離子環(huán)境下，可改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善頭痛情況。同時，負離子還具有改善失眠，提高睡眠質量的功效。所以，建議壓力比較大的白領在臥室或者辦公室添置一臺堀口昇還原離子發(fā)生器，能夠產生出等同于自然界的負離子（還原離子），讓您的生活工作回歸自然。