隨著年齡的增大，人們的骨骼也變得脆弱起來，很多的老年朋友們都患上了骨質(zhì)疏松，老年朋友們該如何做才能夠擁有強(qiáng)健的骨骼呢？那么，老年朋友們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

注重補(bǔ)鈣

一般情況下來講，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，多半是體內(nèi)缺鈣引起的，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣。總之，要保證體內(nèi)鈣元素的充足。

適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。運(yùn)動有利益于身體協(xié)調(diào)，可以強(qiáng)壯骨骼，而且運(yùn)動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運(yùn)動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動。運(yùn)動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。運(yùn)動除了改善你的身體平衡，增強(qiáng)體力外，還對你的骨骼有直接的作用。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

少飲或不飲酒。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失，日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

負(fù)離子療法

負(fù)離子可以抑制活性氧，防止細(xì)胞被氧化。負(fù)離子還可以使細(xì)胞外液形成堿性環(huán)境（PH=7.35~7.45），這也是最適合細(xì)胞組織新陳代謝旺盛的PH值。負(fù)離子可以中和酸性物質(zhì)，使血液呈偏堿性。它既可以不對細(xì)胞造成無謂的負(fù)擔(dān)，又可以保持生物的常性，以創(chuàng)造良好的細(xì)胞環(huán)境為基礎(chǔ)，使細(xì)胞組織的新陳代謝變得活躍。這樣子，骨芽細(xì)胞和破骨細(xì)胞也可以重新恢復(fù)活力，促進(jìn)骨形成和骨吸收，從而增加骨量。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。