對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿是一件非常不能接受的事情，太傷自尊的一種疾病了。想要避開陽(yáng)痿需要勤鍛煉，跟吃一些壯陽(yáng)的食物。

　　造成陽(yáng)痿早泄的原因

　　事實(shí)上很多男性現(xiàn)在經(jīng)常都用手來(lái)幫助自己解決生理性的問(wèn)題，那么這個(gè)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象。因?yàn)槭忠嗔说脑捘行缘纳眢w素質(zhì)會(huì)變得很差，長(zhǎng)久這樣子下去的話男性的精液就會(huì)變少，那些陽(yáng)精泄完以后男性的整個(gè)人都會(huì)變得非常虛弱。然后還有一個(gè)因素就是經(jīng)常這樣刺激陰莖會(huì)使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會(huì)處于想射的狀態(tài)，所以就使堅(jiān)持度下降，這個(gè)也是造成陽(yáng)痿早泄最重要的因素。還有就是經(jīng)常手淫就會(huì)使心理狀態(tài)經(jīng)常處于高度興奮的狀態(tài)中，也就是很容易就觸發(fā)那個(gè)興奮點(diǎn)的。

　　如何預(yù)防陽(yáng)痿呢?日常調(diào)節(jié)三個(gè)方面

　　1、加強(qiáng)鍛煉：壓力大的男性要注意抽出時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，使身心得到放松，可有效緩解陽(yáng)痿。

　　2、保證睡眠：及時(shí)消除疲勞，保證睡眠，充分休息，可適當(dāng)聽音樂(lè)、參加娛樂(lè)活動(dòng)，有利于更快更好地消除疲勞。

　　3、疲勞不同房：在疲勞時(shí)不要進(jìn)行性生活，以免性交失敗引起雙方不快，并給男性造成心理障礙，不利于陽(yáng)痿的恢復(fù)。

　　若如果長(zhǎng)期無(wú)法勃起、不能進(jìn)行性交，一定要去正規(guī)醫(yī)院接受檢查，找出病因，科學(xué)治療。千萬(wàn)不可拖著，耽誤了治療。

　　陽(yáng)痿男人吃這些

　　1、鞭菜

　　鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。

　　2、淡菜

　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

　　3、“烏龜王八”

　　“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)猓裳a(bǔ)腎陰之不足。