“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話從小被媽媽灌輸?shù)酱蟮男【帲瑢?duì)于蘋果，實(shí)在是再熟悉不過了。蘋果性溫，可降低血液內(nèi)膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉，最重要是它能減肥。

　　如何實(shí)施蘋果減肥法

　　該方法是要連續(xù)三天食用蘋果，期間不能吃其它任何食物。啥品種的蘋果都可以，不過最好別選口味偏酸的，因?yàn)樘釙?huì)刺激到胃部?？梢韵褚蝗杖湍菢映?，也可以餓了就吃，吃到飽就停這樣子。

　　蘋果要選擇新鮮的，最好削皮再吃，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分蘋果有農(nóng)藥殘留，且都有經(jīng)過打蠟處理，讓其看起來(lái)更有光澤。這三天內(nèi)，最好別喝水，若太口渴，可喝涼白開，千萬(wàn)別喝飲料之類的，也不能吃其他水果，只能服用蘋果。

　　在這三天里，因?yàn)橹怀蕴O果，腸胃會(huì)變得很脆弱，所以不能喝有刺激性的飲品。另外，如果出現(xiàn)便秘，可以在最后那天喝上一到兩勺橄欖油，幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　該方法的原理是利用攝取食物量的減少，讓身體各消化器官得以清潔、休養(yǎng)。再而，蘋果含有特殊的果酸，能加速身體脂肪燃燒。且蘋果還能幫助身體排清毒素，加速新城代謝，蘋果的香氣能使人心靜神寧，蘋果如此多益處，肉肉的你還不行動(dòng)起來(lái)!

　　怎樣吃蘋果減肥最快?

　　海帶泡菜拌蘋果

　　材料：蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

　　做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

　　蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。

　　蘋果通心面

　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙

　　做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

　　蘋果什錦飯

　　材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來(lái)控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。