隨著春節(jié)的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長(zhǎng)，而受雨雪、霧、大風(fēng)降溫等天氣影響，全國(guó)民航和交通運(yùn)輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，衛(wèi)生專家提醒春運(yùn)期間出行的市民要注意防范以下問題，確保旅途健康。

　　充足睡眠防“春運(yùn)病”

　　每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防“春運(yùn)病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運(yùn)病”，由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導(dǎo)致春運(yùn)中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加。

　　專家提醒市民，要預(yù)防“春運(yùn)病”，首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

　　其次，應(yīng)針對(duì)個(gè)人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長(zhǎng)途車要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。

　　途中飲食健康最重要

　　衛(wèi)生專家提示，出行市民首先要購(gòu)買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。春運(yùn)列車和長(zhǎng)途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場(chǎng)所，在長(zhǎng)途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

　　同時(shí)，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

　　多喝熱湯熱水潤(rùn)胃腸

　　春運(yùn)正處于冬季，在車廂封閉的環(huán)境中，一定要充分補(bǔ)充水分。最好喝溫?zé)岬陌组_水，或者熱茶、熱豆?jié){。如果喝白開水感到乏味，可自備一個(gè)帶蓋的杯子，加入枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，隔一個(gè)小時(shí)喝幾口，清火、潤(rùn)喉、開胃、提神，既經(jīng)濟(jì)、又方便，好過瓶裝、聽裝的各種飲料。

　　瓜果一定要洗凈或去皮吃

　　在火車上，由于水資源不充足，而且車廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會(huì)把瓜果擦擦就吃，這是不對(duì)的。如果清洗不便，則可以去皮。因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。

　　節(jié)制飲食

　　乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　小口慢飲

　　旅途中口渴時(shí)切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。